Millie Mackintosh: “Como como com IBS para melhorar a saúde intestinal”

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De probióticos a caldo de galinha, aqui está o MO nutricional de Millie.

Você provavelmente conhece Millie Mackintosh como uma glamorosa estrela de reality show que se tornou influenciadora de estilo de vida e estrela da capa da Women's Health. Mas, por trás das câmeras, ela tem lutado contra a síndrome do intestino irritável, ou SII, uma condição dolorosa que causa desconforto digestivo. Ela é uma dos 3,2 milhões de pessoas no Reino Unido com a doença, 65% das quais são consideradas mulheres.

Como a SII nos mostra predominantemente dores de estômago, prisão de ventre e diarreia, comer bem pode ser difícil. Mas a alimentação e a nutrição desempenham um papel importante no tratamento da doença - e Millie sabe disso muito bem. Em seu Instagram, você a encontrará preparando bolos sem glúten ou falando sobre sua jornada com o álcool, tudo na busca por cuidar de sua saúde.

Então, como ela come para controlar o IBS? Perguntamos a ela e ela compartilhou todas as lições vitais que aprendeu em sua jornada para melhorar a saúde intestinal.

fui diagnosticado... aos 18 anos, o que foi há cerca de 15 anos. Eu nunca tinha estado realmente ciente da minha saúde intestinal até passar meu ano sabático em Bali e na Tailândia e estava tendo muitas cólicas estomacais e inchaço - lembro-me de querer sair de muitas situações sociais porque minha barriga doeria.

Achei que tinha contraído uma doença estomacal, mas quando cheguei em casa ainda estava me incomodando, então minha mãe me levou ao especialista. Eles me disseram que eu tinha crescimento excessivo de Candida no intestino, provavelmente como resultado de ter tomado vários antibióticos diferentes quando era jovem, porque tive muitas amigdalites quando era adolescente e que tinha SII.

Meu tratamento na época... envolvi muitos medicamentos fitoterápicos e fui instruído a cortar muitos grupos de alimentos da minha dieta, como glúten e laticínios. Foi bastante opressor e desafiador porque não havia todas as diversas opções gratuitas que temos agora. Eu costumava viver de macarrão e macarrão, como faz a maioria dos adolescentes, e lembro-me de pensar 'como vou cortar minhas comidas favoritas?'

Desde então, aprendi... o que não funciona e o que me faz sentir bem. Gostaria que todas as conversas sobre saúde intestinal e podcasts de especialistas tivessem ocorrido há cerca de 10 anos, pois levei muito tempo para entender o que funciona para mim.

Lembro-me de ir a lojas de produtos naturais e comprar qualquer coisa que parecesse saudável ou fosse rotulada como sem glúten, mas que tinha um gosto horrível e não era realmente muito nutritivo. Agora, acho que a comida pode ser curativa, mas também é uma questão de prazer e de tornar a comida deliciosa e divertida. Também comecei a me exercitar adequadamente aos 20 anos e agora sei que o movimento me ajuda a me sentir mais forte no corpo.

A única coisa que mudou minha saúde intestinal... estava usando probióticos. Disseram-me sobre eles quando fui diagnosticado com candidíase pela primeira vez para reequilibrar meu microbioma, mas não havia marcas realmente acessíveis no mercado que fossem bem absorvidas e realmente obtivessem resultados.

Meu amigo me recomendou Symprove quando eu tinha 20 anos e ainda sofria de SII, principalmente com o estômago muito inchado e dolorido, mas Symprove melhorou meu inchaço muito rapidamente. Gosto do fato de ser apenas uma foto, tirada de manhã, por isso é uma rotina muito fácil de seguir. Sempre que fico sem ele, noto uma grande diferença.

Minha relação com o álcool... mudou muito. Acabei de comemorar um ano sóbrio e grande parte da minha decisão de cortar o álcool veio da forma como isso impactou meu IBS. Depois de alguns drinques, eu sentia uma forte dor de estômago e muita náusea, o que não ajudava no fato de que eu comia todos os alimentos processados ​​que você deseja quando está de ressaca. Isso foi muito difícil para o meu corpo aguentar, especialmente porque eu não comia muitos desses alimentos normalmente e comia muitos deles em um dia.

Foi difícil parar de beber no início, em grande parte devido ao fato de que nossa sociedade normaliza o álcool sempre que estamos felizes, tristes, comemorando ou passando por algum acontecimento importante na vida. Quando o removi, senti-me desconfortável em situações sociais, especialmente porque tenho alguma ansiedade social.